jak cwiczyc

[...] - tzn. zbyt duzo wpompowanej w nie krwi odpływa jesli przedłużysz przerwe i do ku..wy nędzy gdzies ty przeczytał zeby na 1 treningu wykonywać 24 serie , ty sie nie patrz jak zawodowcy ćwiczą tylko sam mysl troche - poza tym nawet jakbyś chciał na zawodowców patzeć to np. kamil majek na klatke wykonuje 6-7 serii - łącznie dość tej dgresji na [...]

obligues masz rację, 3 treningi HIIT w tygodniu jak najbardziej wystarczą. Po takim treningu interwałowym dług tlenowy widoczny jest nawet do 24 godzin, dlatego ja na następny dzień zaproponowałem trening siłowy a nie kolejne aeroby. W przypadku każdego treningu więcej nie znaczy lepiej, dlatego według tego jak nasza odchudzająca pani będzie się [...]

[...] Wyciskanie na lekkim skosie Podciąganie nachwytem Dips Wyciskanie hantli stojąc Po wszystkim jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch. Dopiero po przetestowaniu takiego programu widzę, jak jest skuteczny. Byłem sceptyczny i miałem wątpliwości, ale czuję po treningu każdy mięsień na całym ciele ;) Okazuje się, że na prawdę - przynajmniej przez pierwsze [...]

Seba, masz jakieś foty jak zaczynałeś ćwiczyć? : P

to ja se tu z Was zrobię e-gabinet, niech mnie ktoś powstrzyma. Jak mam naciągnięty mięsień między łopatami (nie mogę obracać głowy w jedną stronę a jeszcze bardziej w drugą, za to dotyk, nawet nacisk nie boli) to grzać, chłodzić, rozciągać, nie ruszać? oraz przede wszystkim - kiedy ćwiczyć? Nie zanosi się na szybkie cudowne uzdrowienie a sztanga [...]

"Nie będziesz miała energii nawet żeby do sklepu dojść". Ciekawe jak mi się udaje ćwiczyć bez cukru? %-)

A jak jeden trener powie Pani, że od skakania, pseudocrosfitu i diety 1000kcal schudnie, a drugi że trzeba ćwiczyć siłowo i więcej jeść to zgadnijcie ktorego wybierze ;-)

Zeby nie było, że panowie to tylko tacy źli są ;-) to są też tacy, co po pewnym czasie przychodza i dziękują za rady, bo mają efekty :-) Jeden z moich ulubionych tekstów "Miałas racje z tymi nogami, zacząłem ćwiczyć i zobacz jak mi łapa urosła" \-)

ja się przyznam, że myślałam, że jak będę dużo biegać i ćwiczyć areobik i taniec to będę mieć ciało fitneski

Idę ćwiczyć, zobaczymy jak mi pójdzie ;-P

Nie wiem lepiej Ale jeżeli dobrze się regeneruje To nie mogę ćwiczyć 7 razy w tygodniu ? Dude napisał że dla takiej osoby jak ja taki plan jest nieodpowiedni. Chciałbym wiedzieć dlaczego Zmieniony przez - barrthez57 w dniu 2016-03-27 14:29:40

a mi w piwnicy jakos lepiej sie cwiczy :D znowu tam gdzie chodze na silke jest to silownia w jednostce wojskowej :D i nawet ja przy moich marnych 85 kilogramach jestem bykiem przy tych ciotowatych szwejach :D hah a jak martwy robie to nie wiedza czy sie przygladac czy cwiczyc dalej

zle sie wyrazilem, nie mam nic przeciwko piwnicznym silka, nawet przeciwnie, maja swoj klimat, ale po pierwsze jest za malo miejsca, po drugie za malo sprzetu, jakos da sie cwiczyc, ale jak czlowiek przyzwyczai sie do lepszy warunkow to gorzej sie przestawic na nizszy poziom

Coś tam zawsze ćwiczyłem,jak miałem 6 lat zacząłem taekwondoe i tak do końca podstawówki, jakoś w międzyczasie zacząłem trochę ćwiczyć z ciężarami, nie pamiętam kiedy, ale jak skończyłem podstawówkę to ważyłem 67kg przy wzroście bodajże 175cm i cisnąłem na ławce 90 a w przysiadzie brałem 100. Tak więc w czasie liceum waga moja wzrosła o 34kg [...]

jak by ktos twierdzil ze nie mozna cwiczyc i uzywac komputera jednoczesnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ca268d723264afbbb2baef622b660b7.jpg

komentarz z youtuba z filmiku burdzego trening klatki "ile lat trzeba cwiczyc lat zeby wygladac tak jak on ja cwicze 3 lata systeatycznie i nic TheCycus 1 miesiąc temu nic?zero masy zero rzezby?tzn,ze zla dieta albo jej brak albo zla technika albo to i to.....pamietaj,ze to co jesz jest wazniejsze niz silownia.... gigabyte22sc w odpowiedzi [...]

dziewczyny,zmniejszyc miche jak nie bede cwiczyc teraz?

Ja miałam efekt jojo jak przestałam ćwiczyć w czerwcu (a ćwiczyłam miesiąc tylko). I po powrocie na siłownię powrót do czerwcowych wymiarów zajął mi więcej czasu...

Dziewczyny, polecacie założyć dziennik teraz, czy jak wejdę na redukcje? (+/- tydzień) Bo ćwiczyć idę już dzisiaj, właśnie będę gadała z trenerem na temat tego planu co mi rozpisał, ale nie wiem o co prosić. xD" Na pewno chce przysiady ze sztangą i martwe ciągi...

no wlasnie a ja trenieng robilam pierszy z fizjo taki ze on sprawdzal mi maksy i technike i potem okreslam ciezar jakim mam cwiczyc i jak progresowac